коооорзина
пуста

Attitude Style

BMX

FISE

Federation International Sports Extreme

Fila NRK

Freeskate ФСК FSK

Inline skating

Kyiv Fall Freestyle Fest 2011

Power Jump

RVFest 2011

Roller Band

Rollerblade Twister

Seba Fr1

Seba Fr2

bladerross

free jump

inline rollers

style jump

style jump rollerblading

Абсурдопедия рамп

Блейдеркросс

Блейдеркросс в Москве

Весенний кубок ПЛСУ

Гальмобатл

Инструктор по роликам для ребенка

Киевский Роллер Марафон

Киевский скейтпарк

Колеса для роликов

Лонгджамп

Основатель роллер школы в России

Открытый урок школы Мир роликов

Паркур

Площадь ролледрома 350

Прокат роликов на политехнической

Прыжки на роликах

Прыжки с гребами

Ролики

Ролледром Пантера

Роллер Лимбо

Роллер сезон 2013

Роллер соревнования Сумы

Роллеры на Украина Має Талант

Слайды

Слайды Мужчины

Слайды ролики

Слалом

Слалом Батл

Слалом Баттл девушки

Слалом батл

Слалом ролики

Специфика толчка на роликах

Стайл Джамп

Стайл Джамп с трамплина

Стайл-слалом

Стайлджамп

Той той параллель

ФСК-разминка

ФСК-роллинг

Фриджамп

Фриждамп

Фрискейт

Фрискейт 2010

Фрискейт 2011

Фрискейт by Greg Mirzoyan

Фрискейт Луцк

Фрискейт видео

Хайджамп

Школа Мир Роликов

агрессивное катание на роликах

акробатические прыжки на трамплинах

акции

бег на роликах

блейдеркросс

видео c World Freestyle Skating Championship

видео катания на роликах

видео прыжки на роликах

видео прыжков на роликах

видео-обучение катания на роликах

видеоотчет ФСК-десант'а

видеоролики роллеры

вращение на роликах

выбор роликов

дети на роликах

дети ролики

дети роллеры

детские ролики

детские ролики Rollerblade

детские ролики роллерблейд

детские соревнования на роликах

детский инструктор

детский фестиваль роликов

дисциплина слоуп стайл

днепропетровск

ежегодный фестиваль роллер видео

езда на роликах

ездить на роликах видео

закрытие роллер сезона

заменить колёса роликов

занятия с детьми на роликах

заняться паверблейдингом

звёзды фрискейта

знаменитые роллеры

инструктор по роликам

инструкторы по роликам

интервью от создателя Поверблейдинга

интернациональная федерация экстримальных видов спорта

как выбрать подшипники для роликов

как выбрать ролики

катание на роликах

колёса для роликов

колёса роликов накат

колёса скользкие слайды

крещатик роллер школы

купить детские ролики

купить ролики

маленькие роллеры

мир роликов

модель роликов

научиться ездить на роликах

нелепейших скейтпарков

никакущих скейтпарков

новичкам о катании на роликах.

обучение езды на роликах

обучение на роликах

обучение на роликах для детей

одеть колёса на ролики

открытие роллер сезона 2011

открытие роллердрома

открытый урок роллер школы

отчёт о сборе роллеров

паверблейдинг

педагог по роликам

первый роллердром Донецк

подшипники для роликов

поединок роллеров

покататься на роликах

помещение под ролледром

преподаватель ролики

приземление на роликах

прокат

прокат роликов 2010

прокат роликов 2011

прокат роликов 2012

прокат роликов 2013

прокат роликов Киев

прокат роликов киев

промо

промо акции на роликах

прыжки

прыжки в длину на роликах

прыжки на роликах

прыжки на роликах обучение

прыжки с гребами

прыжки с трамплина на роликах

прыжки через планку на роликах

прыжок на роликах в высоту

разминка мышц

разминка на роликах

расписание роллер занятий

расписание роллер мероприятий

расписание роллер соревнований

расписание соревнований роллеров

рекорды на роликах

ролики

ролики акция

ролики в аренду

ролики дети

ролики для начинающих

ролики на прокат

ролики цена

роликовые коньки

роллер видео

роллер видео в Украине

роллер движение

роллер инструкторы

роллер марафон

роллер педагоги

роллер сезон

роллер сезон 2013

роллер слайды

роллер соревнования

роллер спартакиада

роллер спорт

роллер тренера

роллер учителя

роллер фестиваль

роллер школа

роллер школа Киев

роллер школа в Киеве

роллер школы

роллервидео

роллердром

роллердром Rider

роллердром Донецк

роллерские движение

роллерские магазины

роллертрек

роллеры

роллеры 2013 киев

роллеры видео

роллеры и разминка мышц

роллеры из Киева

роллеры из харькова

роллеры на видео

роллеры шоу передачи

сбор роллеров

скейт

скейтпарки

слалом

слаломное видео

соревнование на роликах

соревнование на роликах для детей

соревнование по слайдам

соревнование по слалому

соревнование роллеров Донецк

соревнование роллеров в Германии

соревнования DNEPR ROLLER CONTEST

соревнования детей на роликах

соревнования на роликах

соревнования от роллер клуба ПЛСУ

соревнования по прыжкам на роликах

соревнования по роллер спорту

соревнования по фрискейту

соревнования роллеров

состязания на роликах

состязания роллеров

стайл джамп

стайл джамп на роликах

стайлджамп

стили катания

стильное торможение на роликах

стоимость ролики

стритовик

ступицы от колес роликов

съезд роллеров

тайм триал ролики

тренер по роликам

тренеры по роликам

тренировка

трюки на роликах

увлечение роликами

урок ролики

утяжелители для роликов

ученики Мир Роликов

учитель катания на роликах

учителя по роликам

учить детей кататься на роликах

фестиваль роллер видео

фестиваль роллеров

фестиваль роллеров 2011

фестиваль экстремального катания

фигуры стайл джампа

физическая разминка

финал RVFest

фитнесс ролики

фотоотчёт роллер-соревнований

фри джамп

фри джамп на роликах

фрирайд Freeride

фрискейк

фрискейк-разминка

фрискейт

фрискейт парни

худший скейтпарк

цена ролики

школа

школа роллера

школа ролллера

Фрискейт-что бывает если не разминаться (часть 3 - (через 8 месяцев после операции) - жизнь продолжается)

02 декабря 2010

А что же было дальше?

А дальше было 2 месяца без ЛЮБЫХ физических нагрузок кроме ходьбы(насчет одного месяца я напутал)+еще 4 месяца очень аккуратного катания, без резких движений.

В течении этих 4х месяцев я аккуратно и постепенно увеличивал интенсивность катания, по чуть выводя свою общую физическую подготовку на уровень нормального, средне статически спортивного человека.

Но наученный горчайшим опытом, я понимал, что одно неправильное резкое движение — и я снова инвалид.

А потому проанализировав ощущения, и немного почитав анатомию, я пришел к выводу какие мышцы мне надо укреплять, а подумав еще — составил себе список упражнений, которые укрепят эти мышцы.

Закачивался по системе которую сам для себя составил.

Список этих упражнений, вместе с анализом мышц и спецификой нагрузки во фрискейте я выложу буквально на днях — есть уже тексты, фотографии и видео — осталось сделать голосовые коментарии к видео, и свести видео с звуком.

После месяца закачки — 3 раза в неделю, ездил на 3 недели на море — много плавал. Считаю что это тоже хорошо повлияло на мое выздоровление.

После приезда с моря качаюсь 1–2 раза в неделю, для поддержания формы.

На данный момент я полностью восстановил работоспособность ноги, неделю назад прыгал 360 на две стороны, с хорошей, красивой группировкой — ноги к груди. Даже самому понравилось:)

В заключение хочу сказать — относитесь к тренировкам серьезно. Для тех кто считает что ролики это несерьезно, и потому сама мысль о серьезной разминке и/или закачке кажется абсурдной, скажу простую и очевидную истину — в первую очередь вы имеете дело не с роликами, а с своим телом. Развивайте свое тело, и тогда любой вид спорта будет для вас не травмоопасный.

Удачи! И не повторяйте моих ошибок.

 

 

Другие статьи на эту тему

Фриджамп - раскладываем по полочкам 
Стайл джамп - вращения, усложнения вращений, фигуры
ФСК-разминка и правильное приземление(видео) 
ФСК-разминка и правильное приземление(текст+фото) 
ФСК-закачка(статья+видео) 

Оставить свой комментарий

Ваше имя
E-mail(адрес не будет опубликован)
Ваш комментарий