коооорзина
пуста

Attitude Style

BMX

FISE

Federation International Sports Extreme

Fila NRK

Freeskate ФСК FSK

Inline skating

Kyiv Fall Freestyle Fest 2011

Power Jump

RVFest 2011

Roller Band

Rollerblade Twister

Seba Fr1

Seba Fr2

bladerross

free jump

inline rollers

style jump

style jump rollerblading

Абсурдопедия рамп

Блейдеркросс

Блейдеркросс в Москве

Весенний кубок ПЛСУ

Гальмобатл

Инструктор по роликам для ребенка

Киевский Роллер Марафон

Киевский скейтпарк

Колеса для роликов

Лонгджамп

Основатель роллер школы в России

Открытый урок школы Мир роликов

Паркур

Площадь ролледрома 350

Прокат роликов на политехнической

Прыжки на роликах

Прыжки с гребами

Ролики

Ролледром Пантера

Роллер Лимбо

Роллер сезон 2013

Роллер соревнования Сумы

Роллеры на Украина Має Талант

Слайды

Слайды Мужчины

Слайды ролики

Слалом

Слалом Батл

Слалом Баттл девушки

Слалом батл

Слалом ролики

Специфика толчка на роликах

Стайл Джамп

Стайл Джамп с трамплина

Стайл-слалом

Стайлджамп

Той той параллель

ФСК-разминка

ФСК-роллинг

Фриджамп

Фриждамп

Фрискейт

Фрискейт 2010

Фрискейт 2011

Фрискейт by Greg Mirzoyan

Фрискейт Луцк

Фрискейт видео

Хайджамп

Школа Мир Роликов

агрессивное катание на роликах

акробатические прыжки на трамплинах

акции

бег на роликах

блейдеркросс

видео c World Freestyle Skating Championship

видео катания на роликах

видео прыжки на роликах

видео прыжков на роликах

видео-обучение катания на роликах

видеоотчет ФСК-десант'а

видеоролики роллеры

вращение на роликах

выбор роликов

дети на роликах

дети ролики

дети роллеры

детские ролики

детские ролики Rollerblade

детские ролики роллерблейд

детские соревнования на роликах

детский инструктор

детский фестиваль роликов

дисциплина слоуп стайл

днепропетровск

ежегодный фестиваль роллер видео

езда на роликах

ездить на роликах видео

закрытие роллер сезона

заменить колёса роликов

занятия с детьми на роликах

заняться паверблейдингом

звёзды фрискейта

знаменитые роллеры

инструктор по роликам

инструкторы по роликам

интервью от создателя Поверблейдинга

интернациональная федерация экстримальных видов спорта

как выбрать подшипники для роликов

как выбрать ролики

катание на роликах

колёса для роликов

колёса роликов накат

колёса скользкие слайды

крещатик роллер школы

купить детские ролики

купить ролики

маленькие роллеры

мир роликов

модель роликов

научиться ездить на роликах

нелепейших скейтпарков

никакущих скейтпарков

новичкам о катании на роликах.

обучение езды на роликах

обучение на роликах

обучение на роликах для детей

одеть колёса на ролики

открытие роллер сезона 2011

открытие роллердрома

открытый урок роллер школы

отчёт о сборе роллеров

паверблейдинг

педагог по роликам

первый роллердром Донецк

подшипники для роликов

поединок роллеров

покататься на роликах

помещение под ролледром

преподаватель ролики

приземление на роликах

прокат

прокат роликов 2010

прокат роликов 2011

прокат роликов 2012

прокат роликов 2013

прокат роликов Киев

прокат роликов киев

промо

промо акции на роликах

прыжки

прыжки в длину на роликах

прыжки на роликах

прыжки на роликах обучение

прыжки с гребами

прыжки с трамплина на роликах

прыжки через планку на роликах

прыжок на роликах в высоту

разминка мышц

разминка на роликах

расписание роллер занятий

расписание роллер мероприятий

расписание роллер соревнований

расписание соревнований роллеров

рекорды на роликах

ролики

ролики акция

ролики в аренду

ролики дети

ролики для начинающих

ролики на прокат

ролики цена

роликовые коньки

роллер видео

роллер видео в Украине

роллер движение

роллер инструкторы

роллер марафон

роллер педагоги

роллер сезон

роллер сезон 2013

роллер слайды

роллер соревнования

роллер спартакиада

роллер спорт

роллер тренера

роллер учителя

роллер фестиваль

роллер школа

роллер школа Киев

роллер школа в Киеве

роллер школы

роллервидео

роллердром

роллердром Rider

роллердром Донецк

роллерские движение

роллерские магазины

роллертрек

роллеры

роллеры 2013 киев

роллеры видео

роллеры и разминка мышц

роллеры из Киева

роллеры из харькова

роллеры на видео

роллеры шоу передачи

сбор роллеров

скейт

скейтпарки

слалом

слаломное видео

соревнование на роликах

соревнование на роликах для детей

соревнование по слайдам

соревнование по слалому

соревнование роллеров Донецк

соревнование роллеров в Германии

соревнования DNEPR ROLLER CONTEST

соревнования детей на роликах

соревнования на роликах

соревнования от роллер клуба ПЛСУ

соревнования по прыжкам на роликах

соревнования по роллер спорту

соревнования по фрискейту

соревнования роллеров

состязания на роликах

состязания роллеров

стайл джамп

стайл джамп на роликах

стайлджамп

стили катания

стильное торможение на роликах

стоимость ролики

стритовик

ступицы от колес роликов

съезд роллеров

тайм триал ролики

тренер по роликам

тренеры по роликам

тренировка

трюки на роликах

увлечение роликами

урок ролики

утяжелители для роликов

ученики Мир Роликов

учитель катания на роликах

учителя по роликам

учить детей кататься на роликах

фестиваль роллер видео

фестиваль роллеров

фестиваль роллеров 2011

фестиваль экстремального катания

фигуры стайл джампа

физическая разминка

финал RVFest

фитнесс ролики

фотоотчёт роллер-соревнований

фри джамп

фри джамп на роликах

фрирайд Freeride

фрискейк

фрискейк-разминка

фрискейт

фрискейт парни

худший скейтпарк

цена ролики

школа

школа роллера

школа ролллера

Фрискейт-что бывает если не разминаться (часть 1 - первый звоночек)

02 декабря 2010

Доскакался, допрыгался, доигнорировался, хотя звоночки были.

Уже два с половиной года у меня болит паховая связка. Потянул еще в первые полгода катания, когда каких то тормозов вообще не было, и делалось все что под силу фантазии. Врачи тогда сказали 10–14 дней не кататься вообще, в итоге естественно забил. Через неделю повел покатушку, и там эта связка тоже очень сильно давала о себе знать. С тех пор она меня постоянно время от времени беспокоила, иногда я давал себе отдых на недельку — максимум полторы, но в целом картина медленно, но уверенно шла на ухудшения с временными проблесками улучшения. А я упорно эту проблему игнорировал.
В последнее время совсем допекло, пошел к врачу.
Был у врача мануальщика, специалиста по спортивным травмам из института физкультуры. Он мне и рассказал что, как и откуда.

У меня миозит. Причем не только там где паховая связка(а точнее проблема не в связке, а в мышце), а по всему бедру, очень сильный(сильные). Вторая нога ушла недалеко от первой.

Что такое миозит — это спазм мышцы. Мышца в той или иной мере постоянно сокращена, нету полной амплитуды работы, постоянное напряжение.

Откуда:
Постоянные нагрузки, без расслабления и растяжек мышц. Плюс взрывные нагрузки на холодную.

Почему я этому дядьке почти что безоговорочно верю — когда он осматривал ногу — абсолютно четко чувствовал под пальцами где, что в какой у меня степени беспокоит, и нашел именно то, самое болючее место.
Лечит дядька мануальной терапией и суджоком. В суджок не сильно верю, но мануальщик он однозначно очень талантливый.

Что мне теперь делать?
Ответ: ходить к нему, мазать мазями, исключить взрывные нагрузки минимум на месяц, а самое главное

Профилактика!!!!


Хотя бы раз в неделю сауна, регулярное расслабление мышц с растяжкой, как вариант йога. К взрывным нагрузкам переходить только после ОЧЕНЬ!!! хорошего прогрева — тщательной разминки, или мазать согревающей мазью.
Что я имею в итоге — выбываю из нормального катания минимум на месяц, а похоже что и на ДВА. То есть все это время — только катание вперед назад, и медленная плавная перебежка. Никакий рывков, прыжков, всего того, где нужно усилие, а тем паче резкое усилие. Для меня два месяца без нормального катания это просто о[ Я хачу ReadOnly ]ительно большой срок….

Зачем я это всё пишу

Я ОЧЕНЬ СИЛЬНО ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ НЕ ПОВТОРЯЛИ МОИХ ОШИБОК!!!!!


В первую очередь это касается колдунистов и прыгунов.


ПОЖАЛУЙСТА, СОГРЕВАЙТЕСЬ!!! перед взрывными нагрузками(а это прыжки, ускорение и слайды) делайте ХОРОШУЮ разминку. ХОРОШУЮ, а не так, для галочки!!!
КАПИТАНЫ — кто на тренировках не греет команду — грейте пожалуйста, очень тщательно!!!!
Второе — пишу любителям покататься на роликах без перерыва по 8–12 часов не снимая роликов. а особенно инструкторам.
Большинство из нас(инструкторов) проводит все выходные на роликах. По 5–6 часов занятия, остальное время сами что-то треним. Это значит что с перерывом на сон наши ноги, спина находяться в напряженном состоянии по 16 часов за выходные, а то и больше. За выходные 16 часов на полусогнутых.
Никто это напряжение не задумываеться снимать. В итоге мышцы забиваються, спазмируються, а на спазмированые миозитные ноги:

хуже все получаеться
выше травмоопасность
ноги «изнашиваються»

Вобщем к каким выводам я пришел, я очень, ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПРОШУ ВАС!!!!:
(то что я ниже выделил как мне кажеться никто сейчас не берет во внимание).
1. Организация труда — не гнаться за деньгами, а устроить четкий график работы — два часа работы — 20 минут перерыв. Ну или плюс/минус.
2. Перед прыжками, слайдами, ускорениями — хорошая разминка. Ни в коем случае не прыгать на холодную!!! Ну и остальное тоже.
3. Работа роллер инструктора при том графике что у меня(а я думаю у многих их инструкторов) это физический труд, причем не такой уж и легкий… Если кто-то вдруг так не делает — раскидать максимально клиентов на неделю.
4. Внимательно относиться к профилактическим мерам(по расслаблению мышц) — сауна, горячая ванна, массаж/самомассаж, растяжки. Точнее говоря про отношение к этому в тусовке — что-то в этом направлении обязательно делать!!!
5.Не забрасывать проблемы недолеченными

Кого раздражает излишний капс — заранее извиняюсь. Но меня эта тема сейчас печет.

Кстати у кого болит то же место что и у меня — сейчас не помню, но помню что с кем то общался и были такие же как у меня боли, и в том же месте — ПОЖАЛУЙСТА НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТО СООБЩЕНИЕ!!!! Займитесь этой проблемой прямо сейчас, не доводите до того как у меня!!!

Следите за своим организмом, не изнашивайте в первые 20+N(N<10) лет, а помните что еще и в 30+N захочеться попрыгать/колдунячить.
Все будьте здоровы
А я пошел в горячую ванну

А дальше была операция...

 

 

Другие статьи на эту тему

Фриджамп - раскладываем по полочкам 
Стайл джамп - вращения, усложнения вращений, фигуры
ФСК-разминка и правильное приземление(видео) 
ФСК-разминка и правильное приземление(текст+фото) 
ФСК-закачка(статья+видео) 

Оставить свой комментарий

Ваше имя
E-mail(адрес не будет опубликован)
Ваш комментарий